Niedobór magnezu to jedno z najczęstszych niedoborów składników odżywczych na świecie. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych, a jego brak może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Rola magnezu w organizmie
Magnez jest minerałem, który uczestniczy w ponad 300 enzymatycznych reakcjach w organizmie. Bierze udział w syntezie białek, reguluje ciśnienie krwi, utrzymuje zdrowe funkcje mięśni i nerwów, wspomaga funkcje serca, a także wpływa na zdrowie kości. Brak odpowiedniej ilości magnezu może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych
Objawy niedoboru magnezu
- Problemy z nastrojem
Niedobór magnezu może wpływać na układ nerwowy, co objawia się zmianami nastroju oraz drażliwością,
2. Problemy związane z mięśniami
Magnez odgrywa również kluczową rolę w funkcjonowaniu mięśni. Niedobór może prowadzić do skurczów mięśni, drżenia, a nawet zaburzeń równowagi.
3. Problemy związane z układem sercowo-naczyniowym
Magnez wpływa na rytm serca i ciśnienie krwi. Niedobór może zwiększyć ryzyko chorób serca.
4. Zaburzenia snu
Magnez jest ważny również dla regulacji snu. Niedobór może prowadzić do bezsenności lub problemów ze snem.
5. Problemy z trawieniem
Niedobór magnezu może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego, prowadząc do problemów z trawieniem.
Z czego wynika niedobór magnezu?
Niewłaściwa dieta -> jednym z głównych źródeł niedoboru magnezu jest niewłaściwa dieta. Spożywanie przetworzonej żywności, ubogiej w warzywa, owoce, orzechy i nasiona może skutkować niedostatecznym dostarczeniem magnezu do organizmu.
Częsta konsumpcja alkoholu -> nadmierne spożycie alkoholu może również prowadzić do zwiększonej utraty magnezu przez nerki oraz utrudniać jego prawidłowe wchłanianie w jelitach.
Stres -> stres towarzyszący współczesnemu trybowi życia może również zwiększać wydalanie magnezu z organizmu. Magnez jest istotny dla funkcji regulacyjnych układu nerwowego, dlatego sytuacje stresowe mogą wpływać na zapotrzebowanie organizmu na ten minerał.
Niewłaściwe metabolizowanie magnezu -> niektóre osoby mogą mieć problemy z prawidłowym metabolizowaniem magnezu, co zwiększa ryzyko niedoboru równnież przy dostatecznym spożyciu tego minerału.
Przyjmowanie niektórych leków -> niektóre leki, takie jak przeciwhistaminowe, czy antykoncepcyjne, mogą zwiększać wydalanie magnezu z organizmu.
Suplementacja magnezu
Suplementacja magnezu może być skutecznym sposobem na zrównoważenie niedoboru. Dostępne są różne formy magnezu, takie jak cytrynian, chlorek, tlenek, czy glicynian. Wybór odpowiedniej formy zależy od indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu. Niedobór magnezu to problem, który może wpływać na wiele obszarów zdrowia. Dbanie o odpowiednią ilość magnezu w diecie lub stosowanie suplementów może przynieść wiele korzyści. Jednak kluczowe jest świadome podejście do suplementacji i dostosowanie jej do indywidualnych potrzeb organizmu.
Zapotrzebowanie na magnez i witaminę B6 w dzisiejszych czasach jest podwyższone, a przedawkowanie powyższych substancji jest trudne, ponieważ są rozpuszczalne w wodzie i łatwo wydalane z organizmu. Witamina B6 zwiększa przyswajalność magnezu z przewodu pokarmowego i ogranicza jego wydalanie przez nerki.
MAG-B6 marki Sowelo to wysokiej jakości suplement diety uzupełniający poziom magnezu i witaminy B6 w codziennej diecie. Opakowanie zawiera 120 tabletek.
Dodaj komentarz