Żelazo- skutki niedoboru żelaza w organizmie

Żelazo jest minerałem, którego nasz organizm potrzebuje do wielu procesów. Czy zdarza ci się odczuwać zmęczenie, osłabienie, czy też brak energii, pomimo zdrowego stylu życia? Może być to wynik niedoboru żelaza, jednego z najczęstszych niedoborów składników odżywczych na świecie.

Czym jest żelazo?

Żelazo jest pierwiastkiem chemicznym. Jest to metal przejściowy, który występuje powszechnie w przyrodzie i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Żelazo to jeden z najważniejszych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Jest to jeden z podstawowych składników mineralnych w naszej diecie. Ze względu na jego ogromne znaczenie, nie może go zabraknąć w codziennym jadłospisie. To również pierwiastek, którego niedobory można zaobserwować najczęściej. 

Objawy niedoboru żelaza

Na niedobór żelaza najbardziej narażone są: niemowlęta (szczególnie urodzone przedwcześnie), sportowcy, kobiety w ciąży, osoby starsze oraz weganie i wegetarianie. Żelazo występuje w wielu produktach żywnościowych. Nie jest jednak dobrze przyswajalne.

Objawy niedoboru żelaza mogą być różnorodne i często są łatwo mylone z innymi dolegliwościami. Najczęstsze z nich to:

1. Zmęczenie i osłabienie
2. Ból głowy
3. Zmniejszona wydolność fizyczna
4. Zimne dłonie i stopy
5. Bladość skóry i błon śluzowych
6. Łamliwe paznokcie
7. Wypadanie włosów
8. Problemy z koncentracją i pamięcią

Skutki niedoboru żelaza

Niedobór żelaza może prowadzić do szeregu poważnych konsekwencji dla zdrowia. Jest niezbędny do produkcji hemoglobiny, białka odpowiedzialnego za transport tlenu we krwi. Brak wystarczającej ilości żelaza może prowadzić do niedokrwistości, co objawia się zmęczeniem, osłabieniem, a nawet problemami z koncentracją i pogorszeniem funkcji poznawczych. Ludzki organizm potrzebuje odpowiedniej ilości żelaza. Jeśli ma za mało żelaza, w organizmie może rozwinąć się anemia z powodu niedoboru żelaza. Przyczyny niskiego poziomu żelaza obejmują utratę krwi, złą dietę, fizjologię organizmu wynikającą z płci żeńskiej lub niezdolność do wchłonięcia wystarczającej ilości żelaza z pożywienia.

Jak zapobiegać niedoborowi żelaza?

Istnieje wiele sposobów, aby zapobiec niedoborowi żelaza w diecie:

1. Spożywanie żywności bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, drób, ryby, szpinak, soczewica, nasiona dyni czy też pełnoziarniste produkty zbożowe.
2. Unikanie kofeiny oraz produktów zawierających dużo wapnia w czasie posiłków, ponieważ mogą one zmniejszać wchłanianie żelaza.
3. Spożywanie witaminy C wraz z posiłkiem, ponieważ zwiększa ona wchłanianie żelaza.
4. Regularne badania krwi w celu monitorowania poziomu żelaza we krwi.
5. Uzupełnianie poziomu żelaza w organizmie poprzez jego suplementację

Suplementacja żelazem

Żelazo jest minerałem, którego nasz organizm potrzebuje do wielu procesów. W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy dieta nie zapewnia wystarczającej ilości żelaza, suplementacja może być konieczna. Istnieje wiele różnych form suplementów żelaza, w tym żelaza siarczanowego, żelaza fumarowego czy żelaza glukonianowego. Zawsze jednak należy konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, ponieważ nadmiar żelaza może być szkodliwy dla zdrowia.

Niedobór żelaza może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, dlatego ważne jest, aby być świadomym jego objawów i działać odpowiednio wcześnie. Regularne badania krwi, zdrowa dieta oraz ewentualna suplementacja pod kontrolą lekarza mogą pomóc utrzymać optymalny poziom żelaza i cieszyć się dobrym zdrowiem i energią na co dzień.

Żelazo marki Sowelo to wysokiej jakości suplement diety uzupełniający poziom żelaza w codziennej diecie. W opakowaniu znajduje się 120 tabletek.