W dzisiejszych czasach, wielu z nas doświadcza codziennego stresu, napięcia i zmęczenia, co może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. W odpowiedzi na te wyzwania, coraz więcej osób zwraca uwagę na suplementację ziołową. Jednym z najbardziej popularnych wyborów jest ashwagandha.
Skąd pochodzi ashwagandha?
Ashwagandha (withania somnifera) to roślina pochodząca z Azji Południowej, znana również jako “witalizator” lub “indyjski żeń-szeń”. Tradycyjnie używana w ajurwedyjskiej medycynie, ashwagandha zdobyła popularność na całym świecie ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Ashwagandha jest obecnie jednym z najpopularniejszych suplementów.
Właściwości ashwagandhy
- Redukcja stresu i zmęczenia
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie sięgają po ashwagandhę, jest jej zdolność do redukcji stresu. Roślina ta zawiera związki aktywne, takie jak withanolides, które mają właściwości adaptogenne, pomagając organizmowi dostosować się do różnych sytuacji stresowych. Badania sugerują, że regularna suplementacja ashwagandhą może obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do ogólnej poprawy samopoczucia i redukcji objawów związanych ze stresem.
Ponadto, ashwagandha może pomóc w łagodzeniu uczucia zmęczenia i poprawie wydolności fizycznej. Osoby, które borykają się z przewlekłym zmęczeniem czy wyczerpaniem, często zauważają poprawę energii i wytrzymałości po wprowadzeniu ashwagandhy do swojej rutyny.
2. Wsparcie zdrowia psychicznego
Popularne jest stwierdzenie, że ashwagandha może również wpływać pozytywnie na zdrowie psychiczne. Substancje aktywne w ashwagandzie mogą korzystnie wpływać na funkcje mózgu, poprawiając pamięć, koncentrację i ogólną klarowność umysłu. Ponadto, ashwagandha jest czasem stosowana jako pomoc w leczeniu łagodnych przypadków depresji i lęków.
3. Regulacja poziomu cukru i cholesterolu
Niektóre badania sugerują, że ashwagandha może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca. Substancje czynne w roślinie mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Jest to istotne dla osób z cukrzycą lub predyspozycją do tego schorzenia. Dodatkowo, może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu, co wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
Jak suplementować ashwagandhę?
Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, w tym jako kapsułki, proszek czy płynne ekstrakty. Dawkowanie może się różnić w zależności od marki i konkretnego produktu. Zawsze warto przeczytać etykietę i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Należy pamiętać, że ashwagandha, jak każdy suplement, może mieć różne efekty u różnych osób. Dlatego zaleca się rozpoczynanie suplementacji od niższych dawek i stopniowe zwiększanie ich, monitorując jednocześnie własne samopoczucie.
Ashwagandha, jest stosunkowo nowa na zachodnich rynkach, ale zdobyła już uznanie ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Jej właściwości adaptogenne, zdolność do łagodzenia stresu i poprawy zdolności umysłowych sprawiają, że jest atrakcyjnym wyborem dla tych, którzy poszukują naturalnych sposobów na wsparcie ogólnego zdrowia. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji zawsze zaleca się konsultację z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla danej osoby.
Ashwagandha marki Sowelo to preparat zawierający ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera L.) standaryzowany na 7% witanolidów, 1% alkaloidów, 0,27% witaferyna A.
Dodaj komentarz